冬季养生“清”为贵

公布日期:2013/9/3 0:00:00     阅读次数:1725

 

    故国医学有“天人相应”的养生之说,便是说人体要顺应天然情况、时节天气的变革。炎天的特点是“热”,故以“凉”克之,“燥” 以“清”驱之。因而,冬季养生的要害在于“清”。
  头脑宜喧嚣 盛夏严冬蒸灼,人容易闷热不安和疲倦焦躁。以是起首要使本人的头脑宁静上去、神清气和,切忌暴躁性情,遇事一蹦三跳,因燥生热,要避免心火内生,心静天然凉。
  饮食宜油腻 酷暑的饮食应以油腻质软、易于消化为主,少吃高脂美味及辛辣上火之物。油腻饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增长食欲。多吃新颖蔬菜瓜果,既可满意所需养分,又可防备中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可得当饮些清冷饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要过度,不行偏嗜寒凉之品,不然会伤阳而损身。别的,吃些醋,既能生津开胃,又能克制杀灭病菌,防备胃肠道病。
  居室宜清冷 早晚室内气温低,应将门窗翻开,透风换气。半夜室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的情况,会使民气静神安。
  游乐宜幽静 酷暑不行远途跋涉,应就近寻幽。晚上,曙光初照,氛围清爽,可到草木茂盛的园林漫步锤炼,吐故纳新。黄昏,若散步徘徊于江边湖畔,那习习的冷风会使你心静似水,神怡如梦,涤经心头的烦闷,暑热顿消。


 

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