怕冷的人应该吃些什么

公布日期:2013/9/9 0:00:00     阅读次数:1355

    冰冷的冬天,除了增强体育锤炼、多穿衣服外,一样平常如能多些御寒食品,可以进步机体的抗寒才能。生存中罕见的御寒食品有:

      肉类:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒结果较好。它们含卵白质、碳水化合物及脂肪高,无益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢放慢,内排泄功用加强,从而到达御寒作用。

      根茎类:医学研讨职员发明,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、明白菜等含有丰厚的无机盐,这类食品无妨与其他食品掺杂食用。

      辛辣食品:辣椒含有辣椒素,生姜含有芬芳性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食品可以驱风散寒,促进血液循环,添加体温。

      含碘食品:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、明白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促进人体甲状腺激素排泄。

      甲状腺激素具有生热效应,它能减速体内(除脑、腺、子宫外)绝大少数构造细胞的氧化进程,添加产热,使根底代谢率增高,皮肤血液循环增强,抗冷御寒。

      含铁高的食品:美国宾夕法尼亚州立大学的研讨职员发明,人体血液中缺铁也怕冷。

      血虚的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃,产热量少13%,当添加铁质摄入后,其耐寒才能分明加强。 因而,怕冷的妇女可无意识地添加含铁量高的食品摄入,如植物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

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