夏季养生小知识

公布日期:2013/11/13 0:19:33     阅读次数:5504

    夏季养生1、防寒步伐 普通家庭居室,室温宜坚持在15QC-2OoC。在高温情况中,要装备好防寒的打扮、帽、鞋、手套等。打扮、鞋、手套等应防止湿润,坚持枯燥。手脚部位不行缚紧,以免影响到末梢血液循环而惹起冻疮、冻伤等。

  但凡有高血压、心血管零碎疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功用妨碍、肾功用减退、体质衰弱而常伤风者,都应防止在高温情况下任务,50岁以上的人也不宜从事这方面任务。

  夏季养生2、强身健心 在夏季停止得当的体育锤炼,既可伸展筋骨,流畅血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,夏季锤炼以室内为主,气候晴好时可到室外漫步、打太极拳、做保 健操,也可舞蹈文娱。但遇到气候欠好,如微风、大寒、大雾时则应防止。不宜起得太早作晨练。活动量不宜过大,宜量入为出。同时,还要坚持悲观、安宁的心情,不做无谓的精神耗费,做到休养生息,这无益于防治疾病。

  夏季养生3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含卵白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。医学研讨还发明,人在冬天怕冷,除了外界冰冷的天气条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰厚的无机盐,因而在食用时不要去失这些无益的局部。人体缺铁可以 使人以为怕冷,这时可添加吃含铁丰厚的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新颖蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的结果更好。

  

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